這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或

旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間

背包客推薦訂房清邁康帕斯飯店集團藝術畫廊羅盤飯店 - 清邁  住起來真舒服而且服務員又很親切,重點

是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪

訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看

了一下,天ㄚ~不管國內外都能預訂房間而且還有優惠~~

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商品訊息描述:

主要設施

  • 79 間客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 室外游泳池
  • 訂房網
  • 供應早餐
  • 健身中心
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱
  • 洗衣服務
  • 禮賓服務
  • 大廳免費報紙

鄰近景點

  • 位於尼曼
  • 清邁國立博物館 (1.9 公里)
  • 清邁藝術文化中心 (2.8 公里)
  • 清曼寺 (2.7 公里)
  • 清邁動物園 (2.8 公里)
  • 世界昆蟲及自然奇蹟博物館 (0.6 公里)
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃飽就睡 早上易昏沉、疲勞

:

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)好不容易終於結束忙碌的工作,卻因為感冒而病倒了。心想只要休息一下就好,但是就算經過充分的休息,身體還是感覺倦懶、提不起勁。可是完全沒有發燒,或其他任何症狀。也試過吃維他命與保健品補充營養,卻看不到成效。

工作過度、睡眠不足、營養不良都會造成身心疲勞

明明就睡得很飽,但是不知為何還是很容易疲倦、又提不起勁,女性還可能出現不容易上妝等症狀。其實,倦懶、覺得累,是身心疲勞的累積所引起。我們的生活中充滿著各種壓力。以及工作過度、睡眠不足、營養不良、人際關係困擾等因素,這些都是造成身心疲勞的原因。

疲勞,除了是年紀增長造成新陳代謝下降所引起,也可能是因為生活習慣或飲食習慣造成的。因此,請先重新檢視自己的生活習慣。檢查重點包括三餐是否定時、經常飽腹入睡、攝取過多的鹽糖與碳水化合物、喜歡高油脂食物、蔬菜攝取量偏少、運動不足、吃飯速度過快等。特別是飽腹狀態入睡,容易導致早晨醒來頭腦昏沉,並且容易疲勞,千萬要特別注意。

一旦持續性疲勞,身體的抵抗力或免疫力就會跟著降低,容易受到病毒感染如感冒等。當然,每個人都有覺得疲倦的時候,可在睡前做些按摩或運動。當天疲勞、當天消除是非常重要的。

舒緩身體緊繃體操(放鬆心情)

1)平躺,雙手往上舉,放鬆。小幅度地晃動雙手,然後回正。同樣地抬起雙腳,一樣輕鬆地晃動雙腳。

2)接著雙手、雙腳同時往上舉,放鬆地晃動四肢。維持約2、3分鐘即可,不要讓自己過度勞累。這個體操能夠有效地溫暖四肢末端,感覺手腳冰冷時就可以做這個運動。

腹式呼吸法(消除壓力)

1)感到壓力時,身體的肌肉會變得緊繃,呼吸也會變得短淺。腹式呼吸法,可以調整副交感神經的運作,讓自己進入容易放鬆的狀態。首先,坐在地上、閉上雙眼。

2)請試著先從「嘴巴吐光所有空氣」開始。接著,慢慢地花2、3秒的時間、透過鼻子吸氣,讓腹部自然膨脹。手放在腹部比較容易體會這種感覺。重複數次。

檢視飲食內容(改善體質)

稍微調整飲食內容,就能夠改善身體的活動力及體質。建議多攝取鐵、維他命B、鎂等營養素,改善疲勞與活力不足的問題。建議攝取的營養素中,鐵具有運送氧氣給細胞的重要任務,如果鐵質不足就會產生疲勞現象。

有氧運動與伸展(適度運動)

1) 先進行走路、慢跑、或是結合這兩者做20分鐘的有氧運動。

2)接著做伸展運動。從阿基里斯腱→小腿肚→大腿→臀部→腰→肩→頸部等,順著這樣的順序伸展,最後記得深呼吸。

(本文摘自/擺脫痠‧痛‧僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感/商周出版)

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 用路邊積水洗碗!餐廳辯…讓網友火大

:

國際中心/綜合報導

馬來西亞一間印度餐廳近日被民眾拍到,員工用「路邊積水」洗碗盤,PO網,引發網友討論。事件曝光後,餐廳也在臉書PO文滅火,但卻表示「員工是新來的」,而此一說法讓網友完全無法接受,直呼「騙誰啊!」

▲用路邊積水洗碗!餐廳辯「新來不懂」,讓網友火大。(圖/翻攝自YouTube)

綜合外媒報導,馬來西亞網路上日前瘋傳一支影片,吉隆坡的一家餐廳「Raj's Banana Leaf」29日被人拍下,餐廳內3名員工蹲在後巷「用路邊積水洗碗盤」,甚至直接將碗盤「浸泡」在路面積水中,讓網友看到後,直呼「噁心」。

餐廳在得知消息後,也趕緊在臉書PO文滅火,不過卻將錯誤全推給「新進員工」表示,新來不懂,並強調未來將會加強教育,保證未來不會在有類似事件。不過,許多網友看後完全無法接受,認為店家是故意「推卸責任」,紛紛表示「騙誰啊!有腦都知這樣不對」、「越看越噁心!這餐廳快消失吧」、「太誇張了!公司教育都是之後的嗎?想必之前就有過」。報導指出,目前該餐廳已遭當地衛生局「勒令停業」。

▲▲用路邊積水洗碗!餐廳辯「新來不懂」,讓網友火大。(影片來源:YouTube,若遭移除請見諒。)
如無法播放請點此連結:https://goo.gl/e3vccX

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